النوم أكثر من 9 ساعات

النوم أكثر من 9 ساعات

كلما زاد الانسان على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم

ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان
قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

ودمتم بود ...

مـ ــ ـنـ ــ ـقـ ــ ــ ـوـوـوـل

والله صدقت اختي ريوم

هاااااااااااوم
انا احس بتعب شديد والظاهر انو من كثرت النوم زي ما ذكرت

دمتم بأحسن حال

الله يستر

هذه 9 ساعة وكل هذه البلاوي

اعرف ناااس والله 13 ساعة نوووم الله يعينهم بس

ريومة

ربي يسلمك ويعافيكي

دوما متميزة بمواضيعك الشيقة

انتظر جديدك بكل لهفة وشوق

تحيتي لك

فخر الشمال

اعرف ناااس والله 13 ساعة نوووم << احيان اسويها خخخخخخ
فخر - مكسور
الله يعطيكم الف عافيه على المرور والرد
دمتم بحفظ الرحمن

يسلمووو ريوومه على المعلوومه

انا عن نفسي 12 ساعه
بس انشاء الله احاول اغير من هالعاده

تسلمي ريوووم ع المعلوووومه

» فوائد النوم بالظلام ......... سبحان الله ....